Личный кабинет
Онлайн-тренинг Екатерины Спиридоновой · Kate Spirit
Фейс-йога
21 день практики для лица и шеи
Освойте упражнения и приёмы самомассажа для лба, области глаз, щёк и нижней части лица. Занимайтесь вместе с Екатериной по готовой программе.
Посмотреть программу- 3 недели
- Видеоуроки в записи
Когда хочется научиться
заниматься самостоятельно
Среди множества упражнений трудно выбрать, с чего начать и как их сочетать. Здесь уже собрана программа, с которой удобно заниматься дома.
Лицо
Упражнения и приёмы самомассажа для лба, области глаз, щёк, губ и подбородка.
Шея
Работа с шеей и шейно-воротниковой зоной.
Ежедневная практика
Знакомьтесь с разными зонами лица и возвращайтесь к общим комплексам.
Занимайтесь вместе с Екатериной
Программа разделена на три недели. В большинстве дней Вас ждут утренняя и вечерняя практики. В отдельные дни предусмотрен один комплекс.
- Утро и вечер — отдельные занятияОриентир — около 15–25 минут на одну практику.
- Упражнения, самомассаж и работа с теломДля отдельных движений понадобится коврик.
- Можно возвращаться к видеоОстанавливайте запись и пересматривайте нужный фрагмент.
Три недели фейс-йоги
Практики для отдельных зон лица чередуются с общими комплексами.
01Неделя 1 · Дни 1–7Лоб, область глаз, щёки и шея
02Неделя 2 · Дни 8–14Область глаз, лоб, овал лица, губы и шея
03Неделя 3 · Дни 15–21Щёки, область носа и рта, нижняя часть лица и шея
Что входит в тренинг
Программа на 21 день
Утренние и вечерние практики для лица и шеи, общие комплексы и работа с отдельными зонами.
Занятие с вопросами и ответами
Отдельный видеотренинг продолжительностью около 1,5 часа: полноценная практика и ответы Екатерины.
«Профилактика отёчности»
Дополнительное видео к основной программе.
Видеоотзывы участниц
Участницы рассказывают о своём опыте занятий.
Индивидуальный опыт участниц. Результаты могут отличаться.
Перейти к покупкеОнлайн-тренинг
Фейс-йога
21 день практики для лица и шеи
- Программа на три недели
- Занятие с вопросами и ответами — около 1,5 часа
- В подарок — видео «Профилактика отёчности»
Вопросы и ответы
Нужно ли заниматься утром и вечером?
В большинстве дней программа состоит из двух отдельных практик. Чтобы выполнить дневную программу целиком, предусмотрите время для обеих. В некоторые дни Вас ждёт один комплекс.
Сколько времени занимает занятие?
Ориентир — примерно 15–25 минут на одну практику. Утреннее и вечернее занятия считаются отдельно. Дополнительный видеотренинг с вопросами и ответами длится около 1,5 часа.
Что понадобится для практики?
Устройство для просмотра видео и место, где удобно заниматься. Для упражнений на полу понадобится коврик.
Можно ли повторять уроки?
Да, к записям можно возвращаться в течение всего срока доступа — 2 месяца.
Где находятся занятия?
В личном кабинете на платформе GetCourse. Все занятия представлены в записи.