ОНЛАЙН-ТРЕНИНГ · 7 ЗАНЯТИЙ

7 ЧАКР

Формирование
сакральной геометрии

Последовательная практика для работы с телом и энергоцентрами — от устойчивой опоры до внутренней целостности.

Приобрести тренинг

20–25 минут средняя нагрузка нужен коврик

Екатерина Спиридонова
Kate Spirit

О ТРЕНИНГЕ

Тело —
единая система

В традиции йоги чакры рассматриваются как энергетические центры, связанные с разными областями тела и сторонами жизни.

На тренинге вы последовательно пройдёте все семь энергоцентров — от Муладхары до Сахасрары. Практики выстроены снизу вверх: каждый комплекс поддерживает предыдущий этап и подготавливает тело к следующему.

7полноценных
занятий

20–25минут
на занятие

3месяца
доступа

Каждое занятие соединяет объяснение одного энергоцентра, асаны и упражнения на силу, гибкость, подвижность и баланс. Базовый опыт занятий йогой желателен.

Приобрести тренинг

ПРОГРАММА

Семь центров.
Семь этапов практики

Открывайте занятия, чтобы посмотреть, какие области тела и внутренние качества становятся центром внимания.

01Муладхара корневая чакраОпора

Работа с ногами, тазобедренными суставами, спиной, мышцами пресса и ягодиц.

Устойчивость, жизненная сила, уверенность и доверие к миру.

02Свадхистана сакральная чакраЧувственность

Укрепление мышечного корсета, развитие гибкости позвоночника, работа с областью таза и бёдер.

Эмоции, удовольствие, творчество и отношения.

03Манипура центр деятельностиВнутренняя сила

Укрепление бёдер и поясничного отдела, планки, балансы и растяжка.

Сила воли, личные границы, целеустремлённость и способность действовать.

04Анахата сердечная чакраОткрытое сердце

Упражнения для грудного отдела, плеч, рук, спины и боковых поверхностей тела.

Любовь, принятие, благодарность и душевная открытость.

05Вишудха горловая чакраГолос

Работа с шейно-плечевой зоной, грудным отделом, руками, спиной и мышцами центра.

Свободное самовыражение, общение и умение слышать себя и других.

06Аджна чакра третьего глазаЯсность

Упражнения для шеи, перевёрнутые асаны, укрепление мышц и растяжка всего тела.

Внимание, интуиция, осознанность и ясность восприятия.

07Сахасрара коронная чакраЦелостность

Завершающая практика, объединяющая работу рук, корпуса, позвоночника, ног и всех предыдущих энергоцентров.

Внутреннее равновесие, осознание себя и своего пути.

Приобрести тренинг

Абстрактная композиция из семи геометрических энергоцентров

САКРАЛЬНАЯ ГЕОМЕТРИЯ

От отдельных движений —
к ощущению целого

В тренинге тело рассматривается как цельная структура, где взаимосвязаны стопы и позвоночник, положение таза и грудного отдела, движение рук, дыхание и внимание.

ПОСЛЕ ТРЕНИНГА

Практика,
которая остаётся с вами

01Познакомитесь со значением каждого энергоцентра.

02Освоите семь последовательных комплексов для самостоятельных занятий.

03Добавите упражнения на силу, гибкость, баланс и расслабление.

04Сможете возвращаться к отдельным занятиям или проходить всю последовательность целиком.

Приобрести тренинг

20+лет
преподавания

АВТОР ТРЕНИНГА

Екатерина
Спиридонова

Kate Spirit

Сертифицированный преподаватель фейс-йоги, женской гимнастики, даосских женских практик, хатха-йоги, кундалини-йоги, аштанга-йоги, дживамукти-йоги, цигун и пранаямы.

В тренинге Екатерина объединяет знания об энергетических центрах с последовательной телесной практикой.

Приобрести тренинг